Renkli Beslenme: Anne ve Bebek Sağlığı İçin Önemli

Gebelik dönemi, hem anne adayı hem de gelişmekte olan bebek için beslenmenin büyük bir önem taşıdığı bir evredir. Bu dönemde yeterli miktarda vitamin ve mineral alımı, sağlıklı bir gebelik ve bebek gelişimi için hayati öneme sahiptir. Diyetisyen Rıdvan Arslan, gebelikte renkli beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Renkli beslenme kavramı, taze meyve, sebze ve bitkisel gıdaların çeşitli renklerde tüketilmesini ifade eder. Bu renkler, içerdikleri fitokimyasallar sayesinde sağlık açısından büyük faydalar sunar. Fitokimyasallar, bitkilerin doğal olarak içerdikleri biyolojik olarak aktif kimyasal bileşiklerdir ve sağlığı koruma ve geliştirme potansiyeline sahiptirler.

Diyetisyen Rıdvan Arslan hangi renklerin ne işe yaradığını şu şekilde aktardı; 

Preeklemsinin rengi: KIRMIZI 

Meksika fasulyesi, kırmızı elma, vişne, kiraz, kırmızı biber, domates, çilek, karpuz, nar, kırmızı soğan gibi kırmızı renkli besinlerde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan likopen annenin bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve hamilelikte karşılaşılan ciddi sorunlardan biri olan preeklempsi riskini önemli ölçüde azaltıyor. 

Oksidatif Stresi Azaltan Renk: MOR 

Gebelikte metabolik gereksinimler ve dokuların oksijenlenmesindeki yükselmeye bağlı olarak zararlı serbest oksijen radikalleri artıyor. Patlıcan, mürdüm eriği, böğürtlen, incir, üzüm, lahana, karadut gibi mor renkli besinlerde bulunan ve güçlü bir antioksidan olan antosiyanin serbest oksijen radikellerini etkisiz hale getirerek anne ve bebeği zararlı etkilerden koruyor.  

Göz Sağlığına Destek: SARI ve TURUNCU 

Mandalina, havuç, malta eriği, portakal, limon, kayısı, şeftali gibi sarı ve turuncu renkli besinlerde bulunan karotenoidler bebeğin göz gelişimini destekler, bebeğin vücudunu hücresel hasarlara karşı korur ve yüksek C vitamini içeriğiyle de preeklemsi riskini azaltır. 

Anemi ve Kabızlığa Karşı: YEŞİL  

Ispanak, salatalık, maydanoz, misket limonu, kabak, kuşkonmaz, yeşillikler, avokado, kivi, yeşil elma, bezelye gibi yeşil renkli besinler yüksek lif içeriği sayesinde gebelikte sık rastlanan bir sorun olan kabızlıktan anneyi korur ve yüksek C vitamini içeriğiyle de alınan demirin emilimini arttırarak yine gebelikte sık rastlanan bir sorun olan anemiden anneyi korumaya yardımcı olur. 

Enfeksiyona Karşı: BEYAZ 

Karnabahar, turp, sarımsak, soğan, mantar, lahana gibi beyaz renkli besinlerde bulunan antoksantin anneyi enfeksiyonlardan korur.

HABER BÜLTENİ