Tarihi binada ilk etkinlik "Sağlıklı Beslenme" oldu

HABER MERKEZİ

Pınarhisar Belediyesinin sosyal etkinlikleri kapsamında Özel Lüleburgaz Tıp Merkezi Diyetisyenlerinden Seda Bayram İle "Sağlıklı Beslenme " üzerine bilgilendirme toplantısı 19 Nisan Çarşamba gün saat 24.00’da Atatürk Kültür Merkezinde gerçekleşti. Toplantıya Pınarhisar Belediye Başkan Yardımcısı Ömürlü Dinçer’in yanı sıra çok sayıda Pınarhisarlı vatandaş katılarak Sağlıklı Beslenme konularında bilgilendirildi.

Seda Bayram Bilgilendirme Toplantısının başında Pınarhisar’da yeni açılan “Pınarhisar Atatürk Kültür Merkezi’nde ilk etkinliği kendisinin yapmasından dolayı duyduğu memnuniyeti dile getirdi. Böyle güzel, anlamlı ve faydalı olacak bir yeri açtıkları için Pınarhisar Belediyesini kutlayarak sunumuna geçti.

*İnsülin direncine dikkat çekti

Seda Bayram toplantıda yaptığı açıklamalarında insülin direncinin önemine dikkat çekti. Bayram İnsülin direnciyle ilgili şu bilgileri verdi: “Az yiyor ama kilo veremiyor musunuz? Yeterli yerseniz de çabuk mu acıkıyorsunuz ya da doygunluk hissetmiyor musunuz? Sık Sık tatlı yeme isteği de duyabilirsiniz? Tüm bunların sebebi insülin direnci olabilir. İnsülin direnci, Pankreas tarafından üretilen normal miktarda insülinin yağ, kas ve karaciğer hücrelerinde gerekli veya yeterli tepkiyi oluşturamaması durumudur.”

*“Vücudun ihtiyacı kadar su tüketin”

Diyet aşamasında su tüketimi öne çıkan konulardan biri olduğuna söyleyen Diyetisyen Seda Bayram; “Kişiden kişiye değişmesine karşın günde 2-3 litre arası su tüketilebilir. Az su içildiğinde vücut ihtiyacını karşılayamayacağından içilen 1 bardak suyu bile tutar, ödem yapar, idrara çıkılmasını engeller, dolayısıyla kilo vermek de zorlaşır. İdrarın renginin sarı ve yoğun olması kişinin az su içtiği anlamına gelir. Ayrıca aşırı çay ve kahve tüketimi su kaybına neden olacaktır” dedi.

*“Süt ürünleri, sebze, meyve ve salata tüketin”

Süt ürünleri, sebze, meyve ve salata tüketmeye özen gösterilmesi gerektiğini belirten Seda Bayram; “Süt ürünlerinin içinde bulunan kalsiyum yağa bağlanarak, yağın sindirilmeden atılmasını sağlar. Yağsız süt ürünleri doğal zayıflatıcılardır, ana ve ara öğünlerinizde yağsız süt-yoğurt-ayran-kefir gibi ürünlere yer verirseniz, bir miktar kalorinin vücudunuz tarafından kullanılmadan atılmasını sağlamış olursunuz. Sebze- meyve ve salata tüketmeye özen gösterin: Posa oranı yüksek bir diyetle sindirim sisteminiz daha rahat çalışacaktır. Sebzelerin enerjisi düşüktür ve salata doygunluk hissi sağlar; meyveler ise metabolizmamızın düzgün çalışması için gereken vitaminleri içerirler” ifadelerini kullandı.

 

*“Yaşam biçimi haline getirin”

Diyetisyen Seda Bayram kilo verme aşamasında sabırlı olmak gerektiğini belirterek nasıl kilo verileceğini şöyle açıkladı: “Yediğiniz besin miktarını azaltın, aralarda atıştırmaktan kaçının, düzenli yemek yeyin, öğün atlamayın, şekerli ve yağlı besinlerden kaçının, yiyecekleri yavaş yiyin, İyi çiğneyin, yemek tabağınızı küçültün, salata tabağınızı büyütün, su tüketin, alkollü içki, hazır meyve suyu yerine su, ayran, maden suyu tercih edin, aktivitenizi arttırın. Kilo verme sürecinde sabırlı olmak ve herkesin kilo verebileceğini unutmamak çok önemlidir. Beslenme programında yapılan düzenlemeyi diyet olarak görmemek, bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekmektedir. Eğer bunu başarabilirseniz olumlu sonuçlar alabilirsiniz”

Toplantı Diyetisyen Seda Bayram’ın açıklamalarının ardından soru cevap yöntemi gerçekleştirildi. Ardından Toplantının katılımcılarına vücut kitle endeksi ve tansiyon ölçümü yapıldı.

Diyetisyen Seda Bayram’a bilgilendirme toplantısında değerli katkılarından dolayı Pınarhisar Belediye Başkan Yardımcısı Ömürlü Dinçer tarafından çiçek takdim edildi. (Gülcan Kutlu)